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Aven老师

蔡康永御用造型师、美容护肤专家、美食专家。著有Aven的美肤餐、人见人爱瘦脸书

 
 
 

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Aven,彩妝造型專家、美容護膚專家、美食達人,来自台湾。《美麗俏佳人》、湖南卫视、江苏卫视、旅游卫视、星空卫视、新浪网、搜狐网、YOKA时尚网、ELLE中文网、网易、凤凰网特邀嘉宾、造型師、美容护肤专家。2010年潘婷品牌簽約唯一造型專家。碧欧泉男士最新广告代言人 爱好:美食,倡导:越吃越美丽,被媒体美誉为「型男大主厨」。工作洽谈,请联系:Mail:Avenstylist@qq.com(请著名来意,非工勿扰,请自重)

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Aven老师告诉你 春季瘦身宝典   

2014-03-26 16:25:30|  分类: Beauty-Aven |  标签: |举报 |字号 订阅

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Aven老师 

 

春季到了,三月不减肥,五月又得悲伤了。所以我们不得不为了即将到来的露肤季提前做打算。吃圆了的小肚子和肉肉手臂怎能HOLD得住修身又飘逸的春季洋装, Aven老师告诉你春季瘦身葵花宝典。  

 

提到减肥,女生通常都把重点放在脸部,怎么看上去小一点,双下巴往回收一收会不会好点?特别是过完好吃好喝的春节,稍微有些圆润,实在难免。光顾着瘦脸,其实有两个地方最容易被忽视:手臂的byebye肉和后背腰部的赘肉。这两个地方自己很少注意,因为不常看见,特别是办公室OL久坐根本运动不到这些地方,只要穿稍微修身的衣服,这两处常常被忽视的线条确十分显眼,马上暴露出来,非常无情。  

 

女生修饰线条,我非常建议你利用瑜伽锻炼,可以拉长肌肉,而且随时可以做,实在太懒也能坚持做10秒吧,瑜伽也能够更好的训练核心控制力,对身体健康很有帮助。 

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局部减肥主要针对的是修饰肌肉线条和紧致锻炼,比如瘦腹部时,你可以坚持仰卧起坐,想练翘臀可以深蹲……但这些方式都是通过运动到达到的,除非你需要全身减脂时可以适当减少食量,均匀搭配蛋白质和营养,但节食对局部减肥没有作用。 

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辅助瘦身按摩操

 

大腿 

骑单车的动作非常瘦大腿,但是要持续并且坚持!你可以睡前进行,保持仰卧姿势,把腿屈膝贴近胸部,轮流蹬踩,每次200下。会感觉大腿很酸,一般我会建议你运动后再进行一次压腿的拉伸,这样肌肉线条更好看。 

 

手臂 

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一般我们说的蝴蝶袖、掰掰肉,指的就是「肱三头肌」,这个字听起来好专业,大概也只有健身教练能准确说出它的名字吧。夏天如果穿无袖上衣或洋装时,最怕的就是举手时露出腋毛没刮干净,以及挥手时赘肉晃动,如果妳没时间上健身房训练「肱三头肌」、或者刻意不想让肌肉太过明显,这里教妳一点基本的按摩功夫,让你可以跟掰掰肉说「bye bye啰」!右手弯曲手指靠在肩头上。用左手以捏的方式,捏住掰掰肉。这时候手要施压,捏到有点痛的感觉。这个动作持续三分钟。持续往下捏,一样持续三分钟。右手伸直,将左手滑行到手肘关节。夹住手腕,右手一上一下,制造施压感。这个动作连续做三分钟。左手不能移动。  

 

肚子、腰部 

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双手叉腰在腰部,手一握一松,跟着呼吸的节奏来按摩。这个动作持续三分钟。将四指把赘肉往肚脐推开,在向外拉撑,这个动作重复三分钟。将左手放在骨盆的位置,右手轻轻握拳,使用指轮轴来回滑动。切忌左手不可以移动 

 

TIPS:足三里是胃经最重要的一个穴道,也是一个很好的养生穴道。按摩这个穴道可以帮助消化,调理肠胃。下肢容易疲劳,没办法走路的人,也可以按按足三里,双腿会比较有力。一样是托住骨盆,一样是车轮轴的方式,由上往下滑动。这个动作重复三分钟。右手在上,左手在下。来回交叉搓动,这个动作持续三分钟。

 



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关于护肤的疑问,可以在以下平台找到我:

新浪微博:http://t.sina.com.cn/avenstylist

微信公众账号:Aven0909

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